「週末に初めてスタジアムへサッカー観戦に行く予定がある！」
「大好きなチームのテレビ中継、録画予約は何時間にしておけばいいんだろう？」
そんなふうにワクワクしている読者さんも多いのではないでしょうか？
でも、ふと予定を立てようとした時に、「サッカーの試合って、最初から最後までで一体どれくらいの時間がかかるんだろう？」と疑問に思うこと、ありますよね。
試合自体は90分って聞いたことがあるけれど、実際にスタジアムに入ってから帰るまで、あるいはテレビの中継が始まってから終わるまで、きっちり90分で終わるわけではありません。
後の予定を入れたり、帰りの電車の時間を調べたりするためにも、おおよその目安を知っておきたいですよね！
実は、サッカーの試合時間は「プレーする規定の時間」と「私たちが実際に観戦にかかる総時間」を分けて考えると、とっても分かりやすいんですよ。
この記事では、サッカーの試合にかかる時間の平均や目安について、初心者の方にも分かりやすく丁寧に解説していきます。
これを読めば、観戦スケジュールの立て方もバッチリになりますよ！
ぜひ最後まで読んで、全力でサッカーを楽しむ準備を整えてくださいね！
試合時間は公式には90分！でも観戦時間の目安は約2時間です
いきなりですが、ズバリ結論からお伝えしますね！
サッカーの試合時間の平均を考えるとき、最も大切になる目安がこちらです。
- 公式ルールの試合時間：90分
- ハーフタイムを含めた時間：約105分
- すべてを含めた観戦の総所要時間：約2時間（120分前後）
「えっ、90分のスポーツなのに、どうして2時間もかかるの？」と驚かれた方もいるかもしれませんね。
これ、すごく興味深いですよね！実は、サッカーというスポーツならではのルールや時間の測り方が関係しているんですよ。
ブログやニュース記事でも、「試合時間は90分」と書かれている場合と、「観戦には2時間必要」と書かれている場合がありますが、それは「純粋なプレー時間」なのか「観戦にかかるトータルの時間」なのかの違いなんです。
ですので、スタジアムで生観戦したり、テレビ中継枠を確認したりする際は、「サッカーの試合は約2時間かかる」と覚えておけば、まず間違いありません！
次からは、なぜ90分の試合が2時間になるのか、そのカラクリを詳しくひも解いていきましょう。
なぜ90分の試合に約2時間もかかるの？その理由を解説！
サッカーの試合にかかる時間が平均して約2時間になるのには、いくつかの明確な理由があります。
ここでは、試合時間に関する基本的なルールから、最新のサッカートレンドまで、順番に分かりやすく解説していきますね！
試合の基本！前後半45分とハーフタイム15分
まず押さえておきたいのが、サッカーの公式ルールの基本です。
成人のプロレベル（Jリーグや海外リーグ、ワールドカップなど）では、試合時間は前半45分、後半45分の合計90分と定められています。
これは、FIFA（国際サッカー連盟）の規則に基づいている、世界共通の絶対的なルールなんですよ！
そして、前半と後半の間には、選手たちが休んだり作戦会議をしたりするための15分間のハーフタイムが必ず挟まれます。
私たち観客にとっても、このハーフタイムはトイレに行ったり、スタジアムグルメ（スタメシ！）を買いに行ったりする貴重な休憩時間ですよね。
つまり、前半（45分）＋ハーフタイム（15分）＋後半（45分）を足すだけでも、すでに105分（1時間45分）が経過することになります。
これだけでも、90分では終わらない理由がお分かりいただけるのではないでしょうか？
試合が止まった時間を補う「アディショナルタイム」
「なるほど、じゃあ105分で試合は終わるんだね！」と思った読者さん、ちょっと待ってください！
実は、サッカーにはアディショナルタイム（昔はロスタイムと呼ばれていましたね！）という特別なシステムがあるんです。
サッカーの試合中は、時計の針は止まらずにずっと進み続けています。
でも、実際のインプレー時間（ボールが動いてプレーされている時間）は、90分まるまるではありません。
ボールがピッチの外に出たり、選手がファウルをして倒れたり、選手交代があったりと、プレーが止まっている時間が結構あるんですよね。
そこで、前半と後半の最後に、プレーが止まっていた分の時間を追加するのが「アディショナルタイム」なんです！
通常、前半の最後に1〜3分程度、後半の最後には3〜5分程度のアディショナルタイムが追加されることが多いです。
この時間が足されることで、105分＋数分となり、試合が終わる頃にはトータルで110分〜115分くらい経過していることになります。
選手たちが入場してくる時間や、試合終了後に健闘を称え合う時間を含めると、あっという間に約2時間という計算になるわけですね！
【最新動向】アディショナルタイムは長くなる傾向に！
なんと、ここ数年でサッカーの試合時間はさらに長くなる傾向にあるんですよ！驚きですよね。
最近のサッカー中継を見ていると、「えっ、アディショナルタイム7分もあるの！？」なんて驚くこと、ありませんか？
実はこれには理由があって、近年のサッカー界では「より正確にプレー中断時間を計測して、しっかり追加しよう」という方針に変わってきているんです。
また、VAR（ビデオ・アシスタント・レフェリー）という、映像で反則などを確認するシステムが導入されたことも大きな理由です。
VARの確認中は試合が止まるため、その分がそのままアディショナルタイムに上乗せされるんですね。
ABEMA TIMESの報道によると、近年のワールドカップでは、前半・後半の追加タイムを含めた1試合の平均時間がなんと100分23秒だったと紹介されています！
規定の90分を10分以上もオーバーしているんですから、「90分を超える」という実感はますます強まっています。
さらに、JFA（日本サッカー協会）の紹介でも、Jリーグの「アクチュアル・プレーイングタイム（実際にボールが動いている時間）」が過去のシーズンより伸びていることが示されています。
審判がスピーディーな試合展開を促している証拠ですね！
こうした最新の動向を踏まえても、VARや中断が多い試合では、総所要時間が120分前後（約2時間）になることを見込んでおくのが一番安心なんですよ。
大会やルールで変わる！試合時間の具体例3パターン
さて、サッカーの試合時間が平均して約2時間になる理由はバッチリ分かりましたね！
でも実は、観戦に行く大会の「ルール」によって、目安の時間がさらに変わることがあるんです。
ここでは、読者さんが観戦予定を立てやすいように、代表的な3つのパターンを具体例としてご紹介します！
1. Jリーグなどの「リーグ戦」は平均約2時間
私たちが普段よく目にするJリーグや、海外のプレミアリーグなどの「リーグ戦」は、このパターンに当てはまります。
リーグ戦の最大の特徴は、「引き分け（ドロー）」があることです！
規定の90分＋アディショナルタイムを戦って、もし同点だったとしても、そこで試合は終了となります。
そのため、延長戦に入ることは絶対にありません。
Jリーグ観戦や海外サッカーのテレビ観戦を予定している読者さんは、「キックオフの時間から概ね2時間見込めば十分」と考えてスケジューリングして大丈夫ですよ！
これなら、試合後のディナーの予約や、帰りの電車の時間も調べやすいですよね。
2. 決着がつくまで！「延長戦」がある場合はプラス30分
続いては、天皇杯やルヴァンカップの決勝トーナメント、ワールドカップの決勝トーナメントなど、「絶対に勝敗を決めなければならない試合（ノックアウト方式）」のパターンです。
この場合、90分戦って同点だった時は、決着をつけるために延長戦が行われます。
延長戦の時間は、前半15分＋後半15分の合計30分です。
もちろん、ここにも短い休憩（インターバル）やアディショナルタイムが加わります。
もし延長戦までもつれ込んだ場合、通常の約2時間に加えて、さらに40分〜45分ほどの時間がかかることになります。
つまり、キックオフから試合終了まで、約2時間40分〜3時間弱の時間がかかる計算になりますね！
トーナメント戦を観に行く時は、「もしかしたら長引くかもしれない！」と、スケジュールに余裕を持たせておくのが鉄則です。
3. ハラハラドキドキの「PK戦」まで行くと3時間コースも！？
そして、延長戦を30分戦ってもまだ決着がつかない場合……いよいよPK（ペナルティーキック）戦の登場です！
1本決まるか外れるかで勝敗が分かれる、あのヒリヒリするような時間は、サッカーの醍醐味でもありますよね。
PK戦は、両チームから5人ずつが蹴り合い、それでも決まらない場合はサドンデス方式で勝負がつくまで続きます。
PK戦自体にかかる時間は平均して10分〜15分程度ですが、蹴る前の準備や緊張感のある間合いがあるため、体感時間はもっと長く感じるかもしれません。
もし、90分の試合 → 延長戦（30分） → PK戦というフルコースになった場合、試合開始から終了までの時間は約3時間、あるいはそれ以上になることもあります！
帰りの終電時間が気になるナイトゲームの決勝戦などは、事前に時刻表をしっかりチェックしておくことをおすすめします！
サッカーの試合時間の平均をスッキリおさらい！
ここまで、サッカーの試合にかかる時間について詳しく見てきました。
最後に、検索していただいた読者さんの疑問にしっかりとお答えするため、要点をギュッとまとめておさらいしましょう！
- 「90分」：サッカーの公式ルール上のプレー規定時間（前半45分＋後半45分）。
- 「約105分」：前半と後半の間に挟まるハーフタイム（15分）を含めた時間。
- 「約2時間」：アディショナルタイム（ロスタイム）や試合前後を含めた、実際の観戦に必要なトータルの平均時間。
ブログやネットで調べて「結局どれくらいなの？」と迷ってしまった時は、「サッカー観戦の目安は約2時間」というキーワードを思い出してくださいね。
Jリーグなどの通常のリーグ戦なら2時間でスッキリ終わりますし、トーナメント戦なら「延長やPKで3時間くらいかかるかも？」と構えておけば安心です。
サッカーの試合にかかる時間の平均がわかれば、スタジアムでの過ごし方や、テレビ観戦中のおやつの準備など、予定がグッと立てやすくなりますよね！
「試合が始まる30分前にはスタジアムに着いておこう」
「ハーフタイムにトイレに行くなら、ちょっと早めに動こう」
なんて、計画を立てる時間も楽しみの一つではないでしょうか？
初めてのスタジアム観戦も、お家でののんびりテレビ観戦も、時間が読めていれば心に余裕を持って楽しめるはずです。
大好きなチームの応援や、素晴らしいプレーの数々を、最初から最後まで思いっきり堪能してくださいね！
読者さんのサッカー観戦が、最高に楽しくてエキサイティングな思い出になることを応援しています！
