「サッカーの試合や練習で、思い切り蹴ってもロングキックが浮かない…」と、こっそり悩んでいませんか？
遠くの味方にパスを出したいのに、ボールが地を這うように転がってしまったり、相手にすぐカットされたりしてしまうと、本当に悔しいですよね。
「もっと足の筋肉を鍛えなきゃダメなのかな？」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか？
でも、安心してくださいね！
この記事を読めば、あなたのキックが浮かない本当の理由と、明日からすぐに試せる改善のコツがバッチリわかっちゃうんですよ。
実は、力いっぱい蹴らなくても、ふわっと遠くまで飛ぶきれいな軌道を描けるようになるんです！
ぜひ最後まで読んで、チームメイトやコーチをあっと言わせるような、かっこいいロングキックを手に入れてくださいね！
足の力不足じゃない！フォームと当て方が最大のカギ
ロングキックが浮かない・飛ばないという悩みの結論をズバリ言いますね。
実は、足の力不足よりもフォームやボールの当て方の問題が大きいとされているんです！
これ、驚きですよね。
少年サッカーから一般のプレーヤーまで、「遠くに飛ばしたい！」と思うあまり、無理に力を入れて力任せに蹴ってしまっていることが多いんですよ。
でも、本当に大切なのは筋力ではなく、「体全体をうまく使うこと」「ボールの下側をしっかり捉えること」「打ち出しの角度を意識すること」なんです。
これらを少し改善するだけで、見違えるようにボールがポーンと浮き上がるようになりますよ！
なぜ力いっぱい蹴ってもボールが浮かないの？
それでは、なぜ思い切り蹴っているのにロングキックが浮かないのでしょうか？
最近のYouTubeやSNSでも、元プロ選手や指導者の方がこの問題についてたくさん発信しているんですよ。
その理由を詳しく解説していきますね！
体全体が使えず「足だけ」で蹴っているから
一番よくある原因が、これなんですよ。
蹴り足だけの力に頼ってしまって、腕の振りや上半身のひねり、体重移動がうまく使えていない状態です。
これだと、ボールに十分なエネルギーが伝わらないんですね。
特に少年サッカーの指導現場などでは、「身体全体で蹴れていないこと」がボールが飛ばない代表的な理由だとされています。
手や上半身の動きが止まってしまうと、足先だけの「手打ち」ならぬ「足打ち」になってしまい、ボールは上に上がってくれないんですよ。
ボールの「下側」を正しく叩けていないから
遠くに飛ばしてボールを浮かせるには、ボールの下側、あるいは中心より少し下を蹴る必要があるんです。
でも、キックが浮かない人は、ボールの上部や中心を無理やり押し込むように蹴ってしまっていることが多いんですよね。
中心より上を叩いてしまえば、当然ボールは上には上がりません。
その結果、弾道が低く伸びない「ゴロのようなロングキック」になってしまうというわけなんです。
打ち出しの角度が低くなっているから
「ボールの下はちゃんと蹴れているはずなのに…」という方、もしかしたら角度に問題があるかもしれませんよ！
インパクトの瞬間の足の軌道や、体の傾き方によって、ボールを打ち出す角度が決まります。
この打ち出し角度が低いと、いくらボールの下を蹴っても、良い軌道で飛んでいかないと解説されているんです。
「ボールの下を蹴る」ことと「打ち出し角度を上に向ける」ことのセットが、とても重要なんですよ。
インステップの当て方が「押し蹴り」になっているから
キックの種類にも原因が隠れているかもしれません。
足の甲（インステップ）でボールを「押し込む」ように当ててしまうと、ボールって実は浮きにくいんですよね。
最近のトレンドでは、足の内側を地面に向けるような形で、足の甲の硬い部分をしっかり当てて、インフロント気味でなぞるように蹴る方法が推奨されているんですよ。
押し込むのではなく、スパッと鋭く当てるイメージですね！
力みすぎてフォームが崩れているから
そして、多くの指導者が指摘しているのが「力み」です。
「遠くに飛ばしたい！」という気持ちが強すぎて、助走からずっとガチガチに力んでいませんか？
実は、常に力を入れて蹴ろうとすると、腕が低い位置のまま横振りになって上半身のひねりが使えなかったり、軸足がピーンと直立して体の回転が使えなくなったりと、フォームがバラバラに崩れてしまうんです。
力を入れるのはインパクトの瞬間からその少し前だけで十分だと言われています。
リラックスしてスイングする方が、ずっと距離も弾道も良くなるんですよ！
明日からできる！きれいな軌道を描くための3つのコツ
原因がわかったところで、「じゃあ具体的にどうすればいいの？」と思いますよね。
ここでは、ロングキックをフワッと浮かせるための具体的な改善ポイントを3つご紹介します！
動画サイトやSNSでもよく解説されている、今すぐ試せるコツばかりですよ。
コツ① 体をわずかに斜めに傾けて蹴ってみよう
まずは姿勢から見直してみましょう！
ボールを蹴る瞬間に、体を少しだけ蹴り足とは反対の方向に斜めに傾けてみてください。
体を傾けることで、足の甲（インステップ）が自然とボールの下に入りやすくなるんですよ。
さらに、体を倒した分だけ足の振り上げ角度が上向きになるので、打ち出し角度のコントロールも格段にやりやすくなるとされています。
真っ直ぐ立って蹴るよりも、ずっとスムーズに足が振り抜けるはずですよ！
コツ② ボールの中心より下をインステップ気味に狙う
次はボールのどこを蹴るかですね！
先ほどもお伝えした通り、「ボールの下を蹴る」ことが絶対に欠かせない条件です。
具体的には、ボールの中心より少し下側を狙って、足の甲を斜め上に向けるようにしてインステップ（またはインフロント気味）で当ててみましょう。
この時、つま先の向きや膝の向きがバラバラにならないように注意してくださいね。
足首をしっかり固定して、硬い部分でミートするのがポイントですよ！
コツ③ フォロースルーは「薙ぎ払う」イメージでコンパクトに
最後は蹴った後の動き、フォロースルーです。
遠くに飛ばそうとして、足を思い切り高く蹴り上げていませんか？
実は、低弾道から中弾道のロングキックでは、フォロースルーを小さくする方が良いと解説されているんですよ。
ボールを大きく押し出すのではなく、足でボールの底をサッと「薙ぎ払う」ようなイメージで蹴ってみてください。
インパクトの瞬間にだけ「パチン！」と力を入れて、あとは力を抜く。
このメリハリが、ボールに美しいバックスピンをかけ、フワッと浮き上がるロングキックを生み出してくれるんです！
リラックスして正しいフォームを身につけよう
いかがでしたか？
今回は、サッカーのロングキックが浮かない原因と、その解決策についてたっぷりお話ししてきました！
大事なポイントをもう一度おさらいしておきますね。
- ロングキックが飛ばない原因は、足の筋力不足ではなくフォームや当て方の問題が大きい
- 足だけで蹴らず、腕の振りや上半身のひねりなど「体全体」を使うことが大切
- ボールの中心より下側を、体を斜めに傾けて捉えることで打ち出し角度を上げる
- 力みすぎず、インパクトの瞬間だけ力を入れて、フォロースルーはコンパクトに薙ぎ払う
「遠くに飛ばしたいから筋トレだ！」と思う前に、まずは自分の蹴り方やフォームを見直してみてくださいね。
無駄な力が抜けて、リラックスした状態でボールの下を正確に捉えられるようになれば、驚くほど軽い力でボールは遠くまで飛んでいくはずですよ！
あなたのロングキックは絶対に劇的に変わります！
「今までずっと浮かなかったから、すぐに直るか不安…」と思っている方もいるかもしれませんね。
でも、絶対に大丈夫ですよ！
長年ついてしまった癖を直すのは少し時間がかかるかもしれませんが、今日ご紹介した「体の傾き」や「ボールの下を薙ぎ払うイメージ」を意識して練習すれば、必ず変化の兆しが見えてきます。
最初は近い距離から、フォームの確認をするように軽くポンッと蹴る練習を始めてみるのもおすすめです。
「あ、今のキック、なんか感触が良かったかも！」という瞬間がきっと訪れるはずですよ。
焦らず、リラックスして、楽しみながら練習を続けてくださいね。
あなたが蹴ったボールが、美しい放物線を描いて味方の足元にピタッと収まる日を全力で応援しています！
