サッカーの試合を見ていると、プロの選手たちが飛んできたボールをピタッと足元に収める姿、本当にかっこいいですよね！
「自分もあんな風に、どんなボールでも自在にコントロールできたらなぁ…」なんて、憧れたことはありませんか？
実は、サッカーのトラップにはいくつもの種類があって、足だけでなく体全体を使って、ボールの高さや状況に応じて使い分けているんですよ。
この記事では、サッカーのトラップの種類について知りたいあなたへ向けて、基本となる5種類のトラップから、試合で活かせる使い分けのコツまで、分かりやすくたっぷり解説していきますね！
最後まで読めば、「なるほど、あの場面ではこのトラップを使えばいいのか！」と頭がスッキリ整理されて、明日からの練習がもっともっと楽しみになること間違いなしです。
さあ、一緒にトラップの達人を目指して、プレーの幅をグッと広げていきましょう！
トラップは「止める」だけじゃない！基本の5種類を使い分けよう
さて、まずは結論からお伝えしますね！
サッカーにおけるトラップとは、単に飛んできたボールを止めるだけの技術ではありません。
飛んできたボールを、自分の次のプレー（パス、ドリブル、シュート）につなげやすい位置と勢いにコントロールする技術のことなんですよ！
そして、そのために使い分ける代表的なトラップの種類は、大きく分けて以下の5つです。
インサイド、アウトサイド、足裏、太もも、胸の5種類ですね！
他にも頭（ヘディング）を使ったトラップなどを含めて8〜10種類とする考え方もありますが、まずはこの基本の5種類をしっかり覚えておくのが一番の近道なんです。
驚きですよね、足元だけでなく、体全体がボールをコントロールするための道具になるんですから！
なぜ状況に合わせてトラップの種類を変える必要があるの？
「でも、どうしてそんなにたくさんの種類を使い分ける必要があるの？」と疑問に思う読者さんもいらっしゃるのではないでしょうか？
その理由は、試合中の状況が常に変化しているからなんですよ。
ここでは、トラップの種類を使い分けるべき大切な理由について、詳しく深掘りしていきますね！
理由1：次のプレーへのスピードが変わるから
試合中、相手のディフェンダーはものすごいスピードでプレッシャーをかけてきますよね。
そんな時、いつも同じように足の正面だけでトラップしていたら、どうなるでしょう？
相手に体の向きを読まれて、すぐにボールを奪われてしまいます。
だからこそ、体の向きを変えずに受けられるアウトサイドトラップなどを使って、相手の意表を突くことが重要になるんですよ！
理由2：「止める」と「運ぶ」の使い分けが必須だから
最近のサッカートレンドでは、トラップは大きく2つの役割に分けられています。
それは、ボールをピタッと自分の足元に置く「クッションコントロール（止めるトラップ）」と、次の進みたい方向へボールを少し押し出す「ウェッジコントロール（運ぶトラップ）」です。
たとえば、相手が目の前にいる時は足裏でピタッと「止める」、前方にスペースがある時はアウトサイドでスッと「運ぶ」。
このように目的が違うからこそ、使う体の部位（種類）も変わってくるというわけなんですね！
理由3：ボールの高さや勢いは毎回違うから
当たり前のことですが、味方からのパスはいつも綺麗なゴロ（グラウンダー）とは限りませんよね。
時にはフワッとした浮き球だったり、ドカン！と強いロングボールが飛んでくることもあります。
そんな時に足元だけで無理やり対応しようとすると、ミスにつながってしまいます。
だからこそ、中途半端な高さなら太もも、高いボールなら胸というように、ボールの軌道に合わせた「面」を作る必要があるんですよ。
試合で大活躍！代表的なトラップの5種類とやり方のコツ
それでは、いよいよ具体例の紹介です！
試合でよく使われる代表的な5種類のトラップについて、それぞれの特徴と上達のコツを分かりやすく解説していきますね。
「あの選手のあのプレーは、これだったのか！」と発見があるはずですよ。
一番の基本！インサイドトラップ
最も基本中の基本と言えるのが、足の内側（インサイド）を使うトラップです。
足の内側は面積が広いので、ボールを安定して受け止めることができるんですよ。
- 足首を90度にしっかり固定する
- ボールが当たる瞬間に、少しだけ足を引いて勢いを吸収する
- ボールの中心より少し上を狙って抑え込む
まずはこのインサイドトラップを完璧にマスターすることが、上達への第一歩ですね。
次の動作がスムーズ！アウトサイドトラップ
次にご紹介するのは、足の外側（アウトサイド）を使ったトラップです。
これ、ちょっと難しそうに見えるかもしれませんが、実はめちゃくちゃ実用的なんですよ！
体の向きを大きく変えずにボールを受けられるので、そのままスッとドリブルに入ったり、前進したりするのに最適なんです。
- つま先を内側に向けて、足の外側でボールに触れる
- ボールを「止める」というより、行きたい方向へ「押し出す（運ぶ）」イメージを持つ
狭い局面で大活躍！足裏トラップ
フットサルではおなじみの足裏トラップですが、最近はサッカーでも非常に重要視されています。
なぜかというと、ボールを自分の体のすぐ近く（懐）にしっかり隠すことができるからなんです。
- 足の裏の前半分（つま先寄り）を使ってボールを上から抑える
- かかとは地面につけず、少し浮かせておく
これ、すごく頼りになる技術ですよね！
中途半端な浮き球に！太ももトラップ
バウンドしたボールや、膝より上で胸より下の「ちょっと処理しづらい高さ」のボールが飛んできた時に大活躍するのが太ももトラップです。
太ももはお肉がついていて柔らかいので、ボールの勢いを吸収しやすいという特徴があるんです。
- 太ももを地面と平行になるくらいまでしっかり上げる
- ボールが当たる瞬間に、フワッと太ももを下げてクッションにする
高いボールを安全に！胸トラップ
最後は、ロングボールや大きくバウンドしたボールをコントロールするための胸トラップです。
胸の広い面を使うので、高いボールでも安全に自分のものにすることができるんですよ。
- 両腕を軽く広げてバランスを取り、胸を大きく張る
- アゴを引いて、ボールをしっかり見る
- 当たる瞬間に、少し上半身を後ろに反らせて勢いを吸収する
かっこいい胸トラップが決まると、周りから「おおっ！」と歓声が上がること間違いなしですね。
5つのトラップを使いこなしてプレーの幅を広げよう！
ここまで、サッカーのトラップの種類とそれぞれの特徴について見てきました。
いかがでしたか？
トラップは、ただボールを止めるだけでなく、「次のプレーのための準備」だということがよくお分かりいただけたのではないでしょうか。
インサイド、アウトサイド、足裏、太もも、胸。
この5つの基本種類を、ボールの高さや試合の状況に合わせて上手く使い分けることができれば、あなたのボールコントロール技術は飛躍的にアップしますよ！
どんなボールが来ても焦らず、「よし、ここはアウトサイドで運ぼう！」「高いから胸で落とそう！」と瞬時に判断できるようになれば、サッカーがもっともっと楽しくなるはずです。
さあ、ボールを持ってグラウンドへ出かけましょう！
「よし、トラップの種類は分かったぞ！」と思ったら、あとは実践あるのみです！
最初は思ったところにボールが止まらなくて、もどかしい思いをするかもしれません。
でも、プロの選手たちだって、最初はみんな初心者だったんですよ。
壁に向かってボールを蹴って跳ね返りをトラップしたり、友達と色々な高さのパスを出し合ったりして、少しずつ感覚を掴んでいってくださいね。
あなたなら、必ず素晴らしいトラップが身につくはずです！
今度の週末は、ぜひ新しいトラップの技術を試すために、元気にグラウンドへ飛び出してみませんか？
あなたのサッカーライフが、もっと輝かしいものになるよう応援しています！
